《頸椎操》太珍貴了,送給自己朋友和家人

現(xiàn)在的年輕人，平時(shí)不是對(duì)著電腦就是低頭拿著手機(jī)，坐在辦公桌前的你，經(jīng)常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時(shí)都可以看到“低頭族”們埋頭與手機(jī)“酣戰(zhàn)”……

時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導(dǎo)致，從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎，才能遠(yuǎn)離頸椎病。想要遠(yuǎn)離頸椎困擾，每天堅(jiān)持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！

【頸椎操，10分鐘，一起來(lái)】

這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。

用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠(yuǎn) 方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹(shù)木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對(duì)身體有好處。

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